睡觉前几小时锻炼最好！
发布时间：2025-08-26 12:02:49 作者：玩站小弟 
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健康咨询描述： 睡觉前几小时锻炼最好！睡觉时锻 投诉 
王建军 北京中医药大学东直门医院 主任医师 擅长: 擅长中西医结合诊治颈肩腰腿痛，骨关节疾病，睡觉时锻骨折等疑 
微信扫一扫，炼最随时问医生 2022-11-21 11:34:26 我要投诉
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微信扫一扫，炼最随时问医生 2022-11-21 11:34:26 我要投诉 一般饭后半个小时锻炼是睡觉时锻比较好的。一般晚饭六点吃的炼最饭，七点开始锻炼，睡觉时锻锻炼一个小时为最佳的炼最。锻炼不要过度，睡觉时锻过度的炼最情况容易引起肌肉和韧带的拉伤。
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